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商品詳細

すぐに実践シリーズ 健康習慣でストレスに強くなる 〜ポジティブメンタルヘルスをめざして〜

すぐに実践シリーズ 健康習慣でストレスに強くなる 〜ポジティブメンタルヘルスをめざして〜


中央労働災害防止協会編
A5判 /16頁/4色刷
定価275円(本体250円+税10%)
発行年月日 20120125
第1版
NO.24083
ISBN No.978-4-8059-1408-3 C3060

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精神的コンディションを整えるためには、心身の健康づくりがメンタルヘルス対策の基本。ストレスへの対処と睡眠・栄養・運動の生活習慣の改善のポイントを解説。セルフケアの一助に最適な一冊。

目 次

○ストレスに強い心身を健康習慣で手に入れる
○健康な生活習慣は心を支える
○見直そう! 心とからだの健康に欠かせない「睡眠」
○心地よい眠りを手に入れる睡眠習慣
○実行しよう! 手軽な癒しとリラックス法
○食生活を見直そう
○お酒と上手につきあう
○禁煙で心とからだをリセット!
○こまめに動いてストレスに強いからだをつくろう
○体重を意識しよう!
○気持ちを楽にする「ものの見方や考え方」
○良好なコミュニケーション

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