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商品詳細

眠り上手になるための睡眠学-脳は眠らなければ回復しない!-

眠り上手になるための睡眠学-脳は眠らなければ回復しない!-


宮崎総一郎著
四六判 /184頁/1色刷
定価1,620円(本体1,500円+税8%)
発行年月日 20180427
第1版
NO.321 (25854)
※キャンペーン期間中は3桁のコードとなります。
ISBN No.978-4-8059-1803-6 C0360

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睡眠負債が及ぼすさまざまな悪影響を警告するとともに、職域での睡眠問題や睡眠からアプローチする認知症予防など最近の話題も含め、よりよく眠るための方法を紹介。月刊誌『安全と健康』の連載記事を再構成し書籍化したもの。

目 次

はじめに
第一編 「眠り下手」になった日本人
 第一章 五人に一人は眠りの悩みをもつ
 第二章 ベストな睡眠と「睡眠負債」
 第三章 睡眠の基礎知識
 第四章 眠気を評価してみよう
 第五章 プレゼンティズムと睡眠
第二編 よりよく眠るために
 第六章 食事と眠りの深い関係
 第七章 カフェインを控える
 第八章 睡眠環境
 第九章 職域での睡眠問題解決のために
 第十章 睡眠時無呼吸症候群
 第十一章 子どもの睡眠、シニアの睡眠
 第十二章 睡眠からアプローチする認知症予防
 第十三章 よりよく眠るためのあれこれ
 第十四章 いまこそ求められる睡眠教育
おわりに
 
 

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